6-ТА СЕДМИЦА В ЗОНАТА - НЕДЕЛЯ


Цветни са моите чинийки в неделя нищо, че бях на работа. Зонирах си днес сирене в гтюведже, което се оказа много вкусно и лесно за пренасяне в чантичката за работа.
Закуската в неделя беше богата - омлет, а вечерята от всичко по малко. 
Това ще е и последната публикация от поредицата с пълни и подробни менюта, ден по ден, седмица след седмица. От утре ще има сбити седмични публикации с основните ястия, които съм приготвяла през седмицата и обобщение на изминалата седмица, както и измервания.
Благодаря на всички, които ме следват! Надявам се, че първите резултати и при Вас са вече налице. Оставам на линия и в готовност да отговарям на всичките Ви въпроси!
Бъдете здрави, мотивирани и щастливи! Мен можете да ме срещнете много често във Фейсбук - групата ОБИЧАМ ДА ГОТВЯ, във фейсбук - групата Диета "Зоната" и във Фейсбук - групата ОБИЧАМ ПЕШЕХОДНИЯ ТУРИЗЪМ. 





ЗАКУСКА В НЕДЕЛЯ

Протеини              2 белтъка 1БП
                              30 гр бекон - лайт
                              1 мъфин 1БПВМ /рецептата е тук/
Въглехидрати       240 гр краставица 1/2 БВ
                              120 гр домати 1/2 БВ
                              1 праскова 1БВ
Мазнини               2/3 рапично олио за намазване

В намазан с олиото тиган изпържих първо бекона и после добавих разбитите предварително с малко прясно мляко белтъци. Подправям със сол, черен пипер, лют пипер и много магданоз.




ОБЯД В НЕДЕЛЯ

Сирене в гюведже 3БПВМ

Протеини                1 яйце 1БП
                                 60 гр краве сирене - лайт, цяло парче 2БП
Въглехидрати         240 гр домати, нарязани на кубчета 1БВ
                                120 гр чушка 1/2 БВ
                                40 гр кромид лук 1/2 БВ
                                1 круша за десерт 1БВ
Мазнини                 1 ч. л. рапично олио


СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

Какаов мъфин с тиквички 1БПВМ

Рецептата за тези вкусни кексчета ще прочетете ето тук.


ВЕЧЕРЯ В НЕДЕЛЯ

Протеини            90 гр прясно изпечен леберкез
Въглехидрати     1 чаша едро нарязано кьопоолу 1БВ
                            1/5 чаша намачкани картофи /картофено пюре/ 1БВ
                            1 малка базисна салата по Бари Сиърс 1БВ
                            1 ч. л. горчица /не съм я броила/
Мазнини            1 ч. л. фъстъчено олио в салатата и кьопоолуто

ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН В НЕДЕЛЯ

Протеини          65 гр котидж
Въглехидрати   110 мл сухо бяло вино
Мазнини           5 фъстъка

Коментари