6-ТА СЕДМИЦА В ЗОНАТА - СЪБОТА


Ето, че дойде шестата под ред събота в Зоната. Днес, за съжаление няма да ходя в гората, защото съм на работа, но пък имах един невероятно вкусен ден. Споделям с Вас моята храна!
А, и да не забравя! Помните ли късите панталони, които преди 6 седмици обувах само до средата на бедрата? Преди 2 седмици бях вече обула, но не можех да закопчая? Е, днес бях с тях на работа. 
И един съвет от мен! Забравете кантара, докато сте в зоната. Мерете се само един път в седмицата и не очаквайте бързи резултати в цифрите. Те просто се променят точно, когато най-малко очаквате!





ЗАКУСКА В СЪБОТА

Плодовата салата с котидж на Бари Сиърс

Протеини                    130 гр котидж 2БП
                                     30 гр пуешка шунка
Въглехидрати            3/4 чаша пъпеш 1 БВ
                                     1 круша - 100 гр 1 БВ
                                     1 праскова 1 БВ
Мазнини                      3 ч. л. смлени лешници


ОБЯД В СЪБОТА

Обядът ми беше в кутия, приготвен от предишната вечер

Протеини                            120 гр сьомга печена  на барбекюто 3БП
Въглехидрати                     250 гр броколи 1БВ
                                             базисна шопска салата 1БВ
                                             1 круша 1БВ за десерт
Мазнини                              1 ч. л. зехтин 3БМ


СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В СЪБОТА

Релакс след работа

Протеини                  30 гр овче сирене - лайт
Въглехидрати            110 мл сухо бяло вино
Мазнини                    1/3 ч. л. ленено олио


ВЕЧЕРЯ В СЪБОТА

Пиле по креолски - рецепта на Бари Сиърс, която подробно съм описала ето тук.

ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН

1 мъфин с тиквички 1БПВМ - рецептата очаквайте утре!

Коментари