Събота и ден за поход. Богата закуска, обяд в кутийка, отново мъфин и лека вечеря!
Чувствам се много лека и много пъргава. Чудна е тази Зона! Радвам се, че имам възможност да живея в нея!
Днес ще Ви насоча и към една прекрасна група във Фейсбук, която много помага със съвети за живот в Зоната. Групата е "Диета Зоната". В тази група има взаимопомощ и няма цензура. Аз също имам право да публикувам като блогър. В една друга група, която първо рекламирах тук в блога си, учтиво ми казаха, че нямам право. А аз работя безвъзмездно като описвам всичко подробно и всеки ден. Искам да помогна на тези от Вас, които имат проблем с изчисления и въобще разбиране на Зоната! Ама, какво да се прави! Така сме ние българите! Като си повярваме се самозабравяме!
Да сме живи, здрави и да живеем в Зоната! Задавайте въпроси! Отговарям на всички Вас! И не се отказвайте!
ЗАКУСКА В СЪБОТА
Рецептата е на Бари Сиърс
Протеини: 4 белтъка 2БП
30 гр бекон, с малко мазнина 1 БП
Въглехидрати: 1 филия ръжен хляб 2БВ
1 чаша ягоди 140 гр 1БВ
Мазнини: 1 ч. л. фъстъчено масло
От белтъка и мазнината направих омлет, като преди това в сух тиган леко запекох бекона.
ОБЯД В СЪБОТА
Импровизация в кутия
Протеини: 60 гр пилешка шунка 2БП
30 гр моцарела, нискомаслена
Въглехидрати: 1/2 чаша черен боб /от консерва и добре измит/ 1БВ
40 гр сварен нахут 1БВ
60 гр домат 1/4 БВ
120 гр краставица 1/4 БВ
120 гр чушка 1/2 БВ
Мазнини: 1 ч. л. зехтин
Нарязвам всичко на кубчета и подправям със сол и зехтин. Поръсвам обилно с пресен магданоз.
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В ПЛАНИНАТА
1 мъфин с ябълки и извара - рецептата е тук
ВЕЧЕРЯ В СЪБОТА
Протеини: 80 гр скариди 2 БП
22 гр пармезан 1БПМ
Въглехидрати: базисна салата на Бари Сиърс 2БВ - описана е ето тук
110 мл бяло вино 1БВ
Мазнини: 2/3 зехтин 2БМ
ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН:
30 гр обезмаслено сирене 1БП
1 праскова 1БВ
3 маслини 1БМ
Коментари